口臭を減らす、唾液を出すマッサージ

唾液が少ないと口臭のもとになります。

唾液はほんと大事。

でも、唾液が減るドライマウスという症状に悩む女性は多いです。

赤ちゃんのときはサラサラの唾液がたっぷり出ていたのに（自分のことは覚えてないけど）。

女性ホルモンのバランスが崩れるのか、ストレスなのか。どちらでも口の乾燥が起こるそうです。

緊張すると口がカラカラに渇くように、ストレスが溜まった状態が続くと、いつでも口が乾いた状態になります。起きているときも寝ているときも。

ドライマウスになると口の中の細菌が増え、口臭がひどくなります。

口内炎も増えるんですよ。ビタミンBでもドライマウスにはかないません。

口臭だけでなく、口の健康には唾液が欠かせません。

唾液を出すには、 食事やサプリのほかに、

マッサージが効果的です。

顔の両側にある唾液腺を刺激して唾液をたくさん出しましょう。

唾液腺をいつもマッサージしていると、簡単に唾液が出るようになりますよ。

私は、頬に両手を当てるだけでジワ〜と出るようになりました。

方法を紹介します。

唾液腺は耳の近く、頬の後ろ、アゴの下、5か所にあります。

ここをゆっくり指先と手のひらでマッサージしてあげれば、唾液がじわっとでるわけです。

私は、顔のマッサージのときに一緒に行っています。

唾液腺マッサージの良いところは、慣れてくると、頬に両手をあてるだけでも分泌されることです。

コツは、唇の力を抜いてやや半開きにすること。

会社のデスクでもできますが、半開きは印象が悪いので、唇の力を緩めるくらいでもいいですよ。

とにかく口の力を抜いて、口だけボウ〜っとするのがコツです。

もっと言うと、唇と舌の両方の力を抜いて、ボウ〜〜っとするだけで、唾液が分泌されることがわかりました。

気をつけないと、口の両端から唾液がたれるくらいです。

仕事中でも、ちょっとできるので試してみてください。

舌の運動も唾液の分泌に役立ちます。

表情筋のトレーニングといっしょにやると効果的ですよ。